About
44 viikon kausisuunnitelma – 2 harjoitusta viikossa 44 viikon kausisuunnitelma sisältää kaksi maalivahtiharjoitusta viikossa joukkueharjoitusten yhteydessä. Yhden harjoituksen kesto on noin 35–40 minuuttia, ja ne on suunniteltu 1–4 maalivahdille kerrallaan. Harjoitusten teemat: - Peruspallot: perustorjunta- ja kaatumistekniikka - Keskitystilanteet: korkeat ja matalat keskityspallot - 1v1-tilanteet: blokit ja palloon syöksyminen - Reaktiotorjunnat: nopea reagointi läheltä tuleviin laukauksiin - Pelin avaaminen: lyhyet ja pitkät avaukset, heitot, vieritykset sekä potkut maasta ja käsistä Harjoitukset edellyttävät perusvarusteiden lisäksi palloja, maalin (tarvittaessa pienet maalit), kartioita ja tarvittaessa aitoja. Harjoitteet on helppo sovittaa eri harjoitusympäristöihin, ja jokaisessa harjoituksessa on selkeät ohjeet ja painopisteet kehittymisen tukemiseksi. Vastuunrajoitus ja käyttöehdot Tämä materiaali on yleisluonteista valmennus- ja harjoittelumateriaalia. Kaikki harjoitteet suoritetaan omalla vastuulla. Harjoittelijan tulee arvioida oma terveydentilansa ennen harjoittelua. Harjoittelua ei suositella sairaana, loukkaantuneena tai kiputilassa, jos se voi pahentaa tilannetta. Harjoitteet tulee suorittaa turvallisessa ympäristössä ja omaan taito- ja kuntotasoon soveltaen. Materiaalin tuottaja ei vastaa mahdollisista vammoista, loukkaantumisista tai muista seurauksista, jotka aiheutuvat harjoitteiden suorittamisesta. Ostamalla tai käyttämällä tämän materiaalin hyväksyt, että vastaat itse harjoittelustasi ja siihen liittyvistä riskeistä.
You can also join this program via the mobile app. Go to the app