About
44 viikon kausisuunnitelma maalivahdeille 44 viikon kausisuunnitelma sisältää yhden maalivahtiharjoituksen viikossa, joka toteutetaan omien joukkueharjoitusten yhteydessä. Yhden harjoituksen kesto on noin 35–40 minuuttia, ja ne on suunniteltu 1–4 maalivahdille kerrallaan. Harjoitusten pääteemat: - Peruspallot: perustorjunta- ja kaatumistekniikka - Keskitystilanteet: korkeat ja matalat keskityspallot - 1v1-tilanteet: pien- ja isoblokit, palloon syöksyminen - Reaktiotorjunnat: nopeat lähitorjunnat - Pelin avaaminen: lyhyet ja pitkät avaukset, heitot, vieritykset sekä potkut maasta ja käsistä Harjoitukset vaativat perusvarusteiden lisäksi palloja, maalin (tarvittaessa pienet maalit), kartioita sekä mahdollisesti aitoja lisähaasteen luomiseksi. Harjoitusalueet on määritelty selkeästi, mutta ne ovat joustavasti sovellettavissa eri ympäristöihin. Jokaisessa harjoitteessa on tarkat ohjeet ja painopisteet kehittymisen maksimoimiseksi. Vastuunrajoitus ja käyttöehdot: Tämä materiaali on yleisluonteista valmennus- ja harjoittelumateriaalia. Kaikki harjoitteet suoritetaan omalla vastuulla. Harjoittelijan tulee arvioida oma terveydentilansa ennen harjoittelua. Harjoittelua ei suositella sairaana, loukkaantuneena tai kiputilassa, jos se voi pahentaa tilannetta. Harjoitteet tulee suorittaa turvallisessa ympäristössä ja omaan taito- ja kuntotasoon soveltaen. Materiaalin tuottaja ei vastaa mahdollisista vammoista, loukkaantumisista tai muista seurauksista, jotka aiheutuvat harjoitteiden suorittamisesta. Ostamalla tai käyttämällä tämän materiaalin hyväksyt, että vastaat itse harjoittelustasi ja siihen liittyvistä riskeistä.
You can also join this program via the mobile app. Go to the app